李妮娜在温哥华冬奥会上
李妮娜：其实2010年之前完全没有想过，比完2010年冬奥会之后要干什么，我的所有目标，就是到2010年，然后就结束了。所以当我成功落地那一刹那，我真的哭的心都有。
我就感觉那一瞬间所有这些年经历过的事情，全在脑袋里面过了一遍，我觉得我太不容易了，我可算完事了，解脱了，什么都结束了。我不会再去跳台，不会再去练力量，不会再去做任何事。
其实是一种释放吧，我觉得，因为我的目标就到那了，我自己是希望到那个时候退役的，所以就是觉得我这么多年的努力，到这一刻，不管结果如何，就全都结束了。
李妮娜出生在辽宁本溪的一个工人家庭，8岁，她被选入沈阳体育学院竞技体校，练习技巧。相比一路考大学、找工作，妈妈希望她能靠自己找到新的出路。没想到，技巧这个项目没能进入奥运会，队伍面临解散，李妮娜要自己选择去留。
李妮娜小时候
李妮娜：后来我们有两个选择，一个是去蹦床队，一个是去滑雪队，我自认为我的这种连续翻腾能力不好，因为蹦床上它要连续去翻腾，那么我可能跳几跳之后就被蹦到网外面去了。就觉得滑雪这个项目特别酷，这些哥哥姐姐飞得好高，完成的动作又很帅，很有难度，我就觉得这个项目挺好的。
空中技巧很酷，但它更是一项危险的运动。不仅要加速冲向跳台，还要飞得很高，穿着又重又长的雪板在空中翻转，做出指定的动作。和跳进水里不同，雪地很硬，如果动作失败了，人就会重重地摔在地上，很容易发生意外。
李妮娜在索契冬奥会上摔倒
李妮娜：我们这个项目，的确是一个危险性比较强的项目。但是按概率来说的话，我们其实可能受伤的机率，要比篮球，足球更小，因为我们不是对抗性的项目。所有的这个空中翻腾和落地的这种时机掌握，都是在你自己，纯粹看你个人的这种能力。就是怎么说呢，恩，练这个项目的，都知道自己可能会有那一天，就是说你去当兵打仗的，可能避免不了要受伤。其实我个人来说，对这个受伤看的很淡，我觉得受伤就去康复，就去治疗它。我自己属于比较能开解自己的，遇到任何问题，都会找另外的借口，就是去排解。
“真的体会到了，什么叫心有余力不足”
2010年温哥华冬奥会宣布退役后，李妮娜去了北京体育大学读研究生，她参加了多档综艺节目，做体育记者，客串主持人，但依旧没有找到明确的方向。
李妮娜参加《舞林大会》
2013年，自由式滑雪空中技巧项目的赛制有了重大改变，对选手的稳定性要求更高。这让以“发挥稳定”著称的李妮娜有了更多夺金的可能，她决定复出。
李妮娜：我回队了，看大家都在练，一切一切都非常熟悉，很和睦，就像一家人一样。然后去训练的时候，就觉得看大家都在拎那个，我也去拎，就拎不动，感觉自己离开两年，但是思想都还在，你知道教练给你的每个指令要怎么样去完成，要怎么样去调整。但是有一点就是你的身体能力还没有跟上来，所以真的体会到了，什么叫心有余力不足。
一别两年，李妮娜复出没多久就遇上了一个大坎，她的右膝前胛双韧带在训练中摔断了。对运动员来说，韧带断裂是一种常见的伤病，李妮娜的教练和队医都有着丰富的经验。但这次受伤，来得太不是时候，第二年就要比奥运，但李妮娜需要更多时间。
李妮娜：普通人可能韧带断了要完全康复的话，基本上要两年时间，一年做康复，一年恢复正常生活。因为我已经离开两年了，然后再回来之后又受伤，我的动作也没有恢复，能力也没有恢复，这种情况下，我还能不能恢复到奥运会，能不能去把这个动作很好地发挥出来，扛起这个责任，其实对我来说，都是已经是未知数了。所以队医跟我说的时候，我就觉得不要跟我说这些，先把我康复好了再说，别的我再慢慢去想。
同样是韧带断裂，在李妮娜之前，恢复最快的是她的队友徐梦桃，而李妮娜用了比她更短的时间，六个月回到了训练场。靠着魔鬼式的体能恢复，短短时间里，她还是站在了奥运会的赛场。
李妮娜：我觉得真的是一种折磨，就是你的无力可使了已经。
资格赛中，李妮娜发挥出色，顺利进入决赛。决赛名单中，只有李妮娜一位两周台选手。作为两周台选手，李妮娜可以选择的动作难度，还没有比赛就已经处于劣势。
两周台和三周台是两种不同高度的跳台，
三周台更高，可以选择更多的高难度动作。
李妮娜：我从小到大练的都是两周台，所以不可能说临场说为了冲击金牌，上三周台，因为那完全另一个领域。你一直开的是小汽车，然后突然让你去开公交车，你根本不知道这个车长是多少，怎么样转弯，这些技术都不一样。所以好多人也说，你最后一下就应该拼一下，就应该上三周，这是完全无稽之谈。
最终，李妮娜还是没能在索契迎来那枚奥运会的金牌，用一个微笑告别了自己的运动生涯。
李妮娜在教练员的搀扶下向观众微笑致意
这个“金牌”里面有我一份
比赛一回来，北京冬奥会申办委员会便联系上李妮娜，希望她参与申奥时陈述的工作。告别赛场的李妮娜，迅速地迎来了退役后的第一个重要身份：“申奥大使”。
李妮娜(左)进行申奥陈述
李妮娜是 冬奥崇礼赛区 的陈述人，用英文在众人面前演讲，并不是她的强项。陈述稿每天都在变，最后一版陈述在即将离开北京的最后一天才确定，总共1分56秒。为了做好这个任务，她做足了功课，练习了无数遍。当国际奥委会主席巴赫宣布结果，李妮娜激动地哭了。申奥成功，李妮娜留在了冬奥组委工作。
李妮娜：可以这样说吧，我一直觉得，冬奥会赛场上我没能拿到金牌很遗憾，但是这一场比赛，等于是用我的付出，我们拿到了一枚“金牌”，这个“金牌”里面有我一份。
李妮娜激动掩面
崇礼是2022年冬奥会雪上项目主要的竞赛场地之一，李妮娜负责的项目也都会在这里进行。许多雪友在崇礼滑雪的感受，第一是风大，第二是雪硬，怎么让选手有更好的参赛体验，筹备工作面临着许多挑战。
从运动员变身为比赛举办方的负责人，李妮娜的参赛经历让她对现在的工作有更多体会。为奥运忙碌，李妮娜甚至推迟了自己期盼已久的婚礼。终于，在2016年，她在“鸟巢”嫁人了。
李妮娜与丈夫在鸟巢举办婚礼
李妮娜有了更多新的身份。从第一次退役后的各种跨界、尝试，到这一次坚定地回归“冰雪”事业，她的目标更明确了。
李妮娜：我现在弄了一个冠军之家体育俱乐部，把运动员朋友们都聚到一起，尤其是这些退役的运动员，我觉得他们的这种运动精神、体育精神，不能随着他们退役，就消失在人们面前，应该去得到更好的传播。第二点，我希望这些冠军也不要退役了就远离你的这个运动项目。可能你不会去当教练，但是你可以去通过一些短期培训班，或者是给一些爱好者做示范，比如羽毛球，游泳，滑雪，然后通过你的指导，让大家得到一些更高级的教学。 想法很多，就是希望未来能做好吧。
李妮娜和孩子们宣传“世界冰雪日”
2018平昌冬奥会已经开幕，李妮娜的项目“自由式滑雪空中技巧”将在4天后展开角逐。她为我们提供了观赏比赛的小贴士。
自由式滑雪空中技巧观赏比赛小贴士
看难度系数：难度系数数值越大，动作难度越大，越值得关注。
看空中动作：然后翻腾很直，雪板没有交叉，然后身体没有扭转，形成整体转体，就是非常好的动作。
看落地：干净利落地着陆，没有任何晃动，没有手触雪，没有前后重心偏移，就是非常好的。返回搜狐，查看更多